071HE526

2 HHy väy vä EElämälämä S ydämen ja verenkiertoelimistön terveys riippuu monista tekijöistä, mutta viime vuosina tutkijoiden huomio on kohdistunut erityisesti vitamiinin kaltaiseen koentsyymi Q10:een eli ubikinoniin. Sitä tarvitaan solujen energiavoimaloik – si kutsutuissa mitokondrioissa, jotka muun- tavat ravintoaineita energiaksi. Sydän ei ole koskaan levossa, joten se on riippuvainen jat- kuvasta Q10:n saannista energiantarpeensa kattamiseksi. Q10 toimii myös voimakkaana antioksi – danttina, joka auttaa suojaamaan soluja ha- petusstressiltä eli vapaiden radikaalien ai- heuttamalta ja potentiaalisesti haitalliselta prosessilta. Hapetusstressi on luonnollinen osa ikään- tymistä, ja se on yhdistetty verisuonissa, ve- renkierrossa ja muuallakin sydän- ja veren- kiertoelimistössä iän myötä tapahtuviin muutoksiin. KUOLLEISUUS PIENENI 54 PROSENTTIA Tutkimuksissa on syvennetty erityisesti Q10:n ja sydän- ja verisuoniterveyden mah – dolliseen yhteyteen. Taustalla vaikuttaa tieto siitä, että elimistön kyky tuottaa Q10:tä heik- kenee iän myötä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sydän- ja verisuonitauteja sairastavien Q10-tasot ovat keskimäärin ter – veitä verrokkeja matalampia. Tutkijat ovat- kin pyrkineet selvittämään, voisiko riittävien Q10-tasojen ylläpitäminen tukea sydämen toimintaa sekä sydämen ja verenkiertoeli – mistön terveyttä. Vaikuttavimpia tuloksia saatiin KiSel-10- tutkimuksesta. Kyseiseen kaksoissokkou – tettuun lumekontrolloituun tutkimukseen osallistui 443 iäkästä miestä ja naista, joista puolelle annettiin päivittäin 200 mg Q10:tä ja 200 µg seleeniä ja puolelle lumelääkettä. Neljän vuoden kuluttua ravintolisää saanei – den ryhmän sydän- ja verisuoniperäinen kuol- leisuus oli 54 prosenttia lumeryhmää pienem- pi. Lisäksi ravintolisää saaneilla havaittiin useita merkkejä, jotka viittasivat sydämen toiminnan paranemiseen. LIIKUNTA JA VERENPAINE Koentsyymi Q10:n merkitys ulottuu sydäntä laajemmalle. Koska sillä on keskeinen tehtä- vä solujen energiantuotannossa, tutkijat ovat pyrkineet selvittämään, vaikuttaako se myös fyysiseen suorituskykyyn. Liikunta rasittaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä, jolloin eli – mistö joutuu kuljettamaan rasituksen koh- teena oleville lihaksille enemmän happea ja ravintoaineita. Q10 on herättänyt laajaa mielenkiintoa myös liikuntaa harrastavien keskuudessa, koska se osallistuu solujen energiantuotan – toon. Joissakin tutkimuksissa on perehdytty siihen, voisiko Q10-lisän avulla tukea fyysis- tä suorituskykyä ja edistää palautumista eri- tyisesti kypsään ikään ehtineillä aikuisilla, joilla elimistön kyky tuottaa Q10:tä on al – kanut hiipua. Lisäksi tutkijat ovat selvittäneet Q10:n suhdetta verenpaineeseen. Tarkempia vai – kutusmekanismeja ei vielä tunneta, mutta tutkimuksissa on kiinnitetty huomiota eri – tyisesti Q10:n rooliin verisuoniston toimin- nan tukemisessa ja solujen suojaamisessa ha- petusstressiltä. HHEE Lähde: Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementa- tion: A 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. International Journal of Cardiology. 2013;167(5):1860–1866. Ubikinonisydänterveyttä ja aktiivista elämäntapaa tukeva yhdiste Sydän pumppaa verta valtimo-, laskimo- ja hiussuoniverkoston läpi väsymättä ympäri vuorokauden. Verenkierron ylläpitämiseen kuluu runsaasti energiaa, minkä vuoksi sydänlihaskudosten koentsyymi Q10 -pitoisuudet ovatkin elimistön suurimpia. Ubikinonia saa ravinnosta vain vähän, keskimäärin noin viisi milligrammaa päivässä. Ubikinonin parhaita luonnollisia lähteitä ovat eläinten sisäelimet (sydän, maksa, munuaiset), rasvainen kala (kuten sardiinit, makrilli ja lohi), liha, maapähkinät sekä soijaöljy. Keho pystyy myös itse tuottamaan sitä, mutta tuotanto vähenee iän myötä.