074 075HE526

74 HHy väy vä EElämälämä Ennaltaehkäisevän terveyden asiantuntija, 75-vuotias Veli-Jussi Jalkanen on pitänyt päiväkirjaa nivelterveydestään ja niveltensä itsehoidosta. Hän muistelee matkaansa vinkiksi ja vertaistueksi muille. Teksti: Veli-Jussi Jalkenen Hauiskäännön yhdellä kädellä Veli-Jussi Jalkanen tekee 25 kilon painolla. Nivelrikko hallintaan itsehoidolla HHy väy vä EElämälämä 75 Tilanne vuonna 2014 Minun suvussani on huonot nivelet. Niistä ovat kärsineet isoisät jo kolme polvea taaksepäin ja heidän jälkeläisensä. Näin kävi myös minulle. Olen nyt 63-vuotias (vuonna 2014), mutta vakuutusyhtiö poisti polveni sairausvakuutuksen korvauspiiristä jo kym- menen vuotta sitten, sillä polveni rustopinnat olivat pahoin ohentuneet. Tein nivelterveyteni hyväksi jotakin, mutta en tarpeeksi. Kaksi vuotta sitten (vuonna 2012) polveni olivat taas turvoksissa ja jäykät, eivätkä kestäneet kovaa rasitusta. Olkapäässäni oli ratsastusvaurio ja yöuneni häiriintyivät ni- velsäryistä. Lääkäri määräsi minut olkaleikkaukseen, johon en fysioterapeutin kehotuksesta mennyt, vaan aloin hoitaa olkapäätäni kuminauhajumpalla. Se paransikin olkapääni no- peasti. Panin myös polvilleni toimeen uuden itsehoito-ohjel- man, joka toimi hyvin. Turvotusta ei ole, ei myöskään mitään liikkumiseen liittyviä kipuja, eikä jäykkyyttä polvissa, eikä ol- kapäissäkään. Teen töitä yrityksissäni kuutena päivänä vii- kossa, 10-12 tuntia päivässä. Nykyiset hyvin toimivat tehokeinot: Tilanne kesäkuussa 2026 Keväällä 2021, kun täytin 70 vuotta, polveni turposivat ja kipeytyivät lyhyen ajan sisällä. Kävin magneetti- ja röntgen- kuvissa. Tuomio oli, että rustot ovat menneet ja nivelet tu- lehtuneet. Seuraava osoite on leikkauspöytä ja keinonivelet. Päätin hoitaa polviani vielä tehokkaammin kuin aiemmin. Sainkin polvikivut pois ja turvotuskin hävisi. Välillä polvet ovat hieman arkiintuneet pariksi päiväksi. Ohimenevästä kipeyty- misestä on kuitenkin jo monta kuukautta. Joka päivä on kiitoksen aika, kun nyt 75-vuotiaana voin liik- kua ja urheilla kivuttomilla polvilla, joissa ei ole ollut rustoja moneen vuoteen, mutta ei ole turvotustakaan. Pelaan ten- nistä ja lentopalloa, käyn kuntosalilla, uimassa ja ratsasta- massa, harrastan myös rappujuoksua. Marraskuussa 2025 tehdyssä isossa selkäleikkauksessa minulta poistettiin lannerangan kaikista hermojuurikanavista hermoja painavat ahtaumat. Leikkauksesta toipuminen meni oikein hyvin. Juurisyynä tässäkin ongelmassa olivat huonot nivelgeenit ja ehkä selän liikarasitus teini-iässä. Nivelterveydellinen itsehoitoni koostui seuraavista asioista vuonna 2014: Istun keinuvaistuimisella sa- tulatuolilla, jossa polvet ja lonkat asettuvat 135 asteen kulmiin. Tämä aktivoi nive- lien nestevirtauksia ja poistaa rustopainetta. Liikun, pelaan tennistä ja lentopalloa, kävelen, uin, voi- mailen, ratsastan ja hiihdän muutamia tunteja viikossa. Pilkon istumisen aiheutta- man liikkumattomuuden toi- mistossa liikunnalla, muun muassa keikuttelemalla satu- latuolini istuinta, mikä tapah- tuu automaattisesti, rullailen satulatuolilla hakemassa tava- roita, hoidan puhelut kävellen ja teen usein ”hidas” -jumppaa kahvakuulalla, tennismailalla ja muutamilla muilla kuntovä- lineillä. Samalla hoidan neuvot- telut ja puhelut. Teen olkapäilleni moni- puolisen kuminauhajumpan 2-3 kertaa viikossa ja käyn ui- massa spurtteja ainakin kerran viikossa. Käytän alaraajoissa vain väljiä ja täysin puristamattomia vaatteita. Pidän jalkalihasteni lihasvoiman kunnossa. Istun autossa ja lentokoneessa Salli Driver – istuinlisäkkeen päällä, sillä se ei estä nestevirtauksia tavallisen istuimen tapaan. Pidän polviani pari kertaa viikossa vaihtuvan magneetti- kentän terapialaitteessa aktivoi- dakseni nivelrustoa. Olen otta- nut kahden kuukauden kuurin homeopaattista lääkettä nive- lien elvyttämiseksi. Syön yli puolet ruuasta- ni raakaravintona. Tärkeintä ruokavaliossani ovat marjat, idätetyt siemenet, hedelmät, vihannekset ja pähkinät. Ra- vinnostani osa on luomulaa- tuista. Kaikki ravintoni laa- dukasta, eikä sisällä lainkaan tyhjiä kaloreita. Olen maadoittanut makuu- huoneestani pois maasäteily- kentän, jossa olen nukkunut vuosikausia. Se on heikentänyt nivelterveyttäni. Tämä saattaa olla merkittävin tekijä nivelter- veyteni kannalta. Eräällä talli- yrittäjäystävälläni useita hevosia tuli perä jälkeen nivelsairaaksi juuri siinä karsinassa, jossa oli voimakas maasäteilyristeys. Syön niveliäni varten tietty- jä lisäravinteita, kuten omega- 3-rasvahappoja kaksi grammaa vuorokaudessa, serrapeptaasia eli silkkiäisperhosen tuotta- maa entsyymia, magnesiumia, kondroitinsulfaattia, hainevä- ja sinisimpukkauutetta, nok- kosta, inkivääriä ja MSM:ää. Lisäksi syön useita muita an- tioksidantteja. Minusta on merkittävää ja muille toivoa antavaa, että rikkinäisiksi diagnosoidut ja jo pahasti oireilevat polvet ja ol- kapäät voi saada oireettomik- si monipuolisella itsehoidol- la. Luonnollisesti pitää nähdä vaivaa ja kulujakin tulee, mutta kumpaistakin paljon vähem- män kuin jos jättäytyisin pas- siiviseksi sekä lääke- tai leik- kaushoidon varaan.  Kokoan syyskesällä 2026 tär- keimpiä nivelterveydelli- siä itsehoitokeinojani. Olen kuuden yritykseni toimitus- johtaja ja istun toimistossa 8-10 tunnin työpäivät kehittä- mälläni keskiraollisella keinu- valla Salli-satulatuolilla, joka ylläpitää hyvää koko kehon ryhtiä, erityisesti alaselässä ja hartioissa sekä mahdollis- taa 135 asteen terveellisiä ni- velkulmia polville ja lonkille. Korkeusohjelmoidussa työ- pöydässäni on mahakolo ja kyynärpehmikkeet keventä- mässä istumapainetta. Laadu- kas laajakulmamonitori mah- dollistaa neljän rinnakkaisen asiakirjan samanaikaisen kat- somisen juuri oikealla kor- keudella sekä samalla kaulan rentouden. Näin mahdollis- tuu maksimaalinen aivove- renkierto. Polviin vaikuttavina li- säravinteina otan antioksi- danttien lisäksi omega3-ras- vahappoja kolme grammaa, cissus-lääkeyrttiä, serrapep- taasia, sinisimpukkauutetta ja boswelliayrttiä. Luulen, että miesterveyskeskeinen elin- tapani ja lisäravinteet, kuten kollageeni ja kreatiini hoita- vat myös polvia. Polvien ni- velrakojen päälle laitan fran- kinsensin eteeristä öljyä ja kuismaöljyä sekä inkivääri- voidetta. Erilaisilla yrteillä ja terveysmausteilla sekä mar- jasmootheilla koetan pitää kaikki verisuoneni mahdol- lisimman puhtaina nivelter- veydenkin takia. Käytän puristamattomia ja minimimäärän vaatteita veri- ja imunestekierron maksimoi- miseksi. Seison pienissä pät- kissä ja liikun pois työpisteeltä toistuvasti. Puhelut hoidan kä- vellen. Kartanomme alueel- la käyn katsomassa työmaita maastopyörällä. Otan 2-3 kertaa viikossa il- taisin polvilleni 5-10 minuutin ajan punavalo- ja NRI-hoitoa sekä myös magneettihoitoa ja sähköistä akupunktiota, ja katselen samalla televisiosta dokkareita. Aloittelin uudes- taan varovasti myös powerpla- te- eli tärinälevytreenit. Käve- len aina kaikki portaat kaksi askelta kerrallaan. Olen huomannut, että nivus- ja reisien alueiden lym- fahieronta, ihon kuivaharjaus, saunominen ja kylmäuinti pa- rantavat lonkka- ja polvialuei- den nestekiertoa eli veren ja imunesteiden kiertoa. Kuntosalikäynneillä käyn spurttaamassa rappusissa. Pa- nostan penkkipunnerruksen ja hauiskäännön lisäksi ni- velterveydelle tärkeisiin sisä- ja ulkoreiden lihaksiin sekä reiden ojentajiin. Jalkaprässis- sä teen huippusarjan nykyään 250 kilolla. Penkkisarjoissa minulla on painoa 75 kiloa. Hauiskäännössä 25 kiloa. Näillä mennään nyt. Toi- veikkuus on tulevaisuuden suhteen korkealla!