HE526 1 (Part 5 of 5)

Otan 2-3 kertaa viikossa il- taisin polvilleni 5-10 minuutin ajan punavalo- ja NRI-hoitoa sekä myös magneettihoitoa ja sähköistä akupunktiota, ja katselen samalla televisiosta dokkareita. Aloittelin uudes- taan varovasti myös powerpla- te- eli tärinälevytreenit. Käve- len aina kaikki portaat kaksi askelta kerrallaan. Olen huomannut, että nivus- ja reisien alueiden lym- fahieronta, ihon kuivaharjaus, saunominen ja kylmäuinti pa- rantavat lonkka- ja polvialuei- den nestekiertoa eli veren ja imunesteiden kiertoa. Kuntosalikäynneillä käyn spurttaamassa rappusissa. Pa- nostan penkkipunnerruksen ja hauiskäännön lisäksi ni- velterveydelle tärkeisiin sisä- ja ulkoreiden lihaksiin sekä reiden ojentajiin. Jalkaprässis- sä teen huippusarjan nykyään 250 kilolla. Penkkisarjoissa minulla on painoa 75 kiloa. Hauiskäännössä 25 kiloa. Näillä mennään nyt. Toi- veikkuus on tulevaisuuden suhteen korkealla! 76 HHy väy vä EElämälämä H ajuaisti viestii sekä nautin- noista että mahdollisista vaa- ratilanteista. Tuoksujen tul- kitseminen on yksilöllistä. Siihen vaikuttaa myös kult – tuuriympäristö. ’’Minun lähtökohtani on se, että ilman tuoksuja ei ole elämää’’, kiteyttää tuoksuihin perehtynyt, Karkkilassa asuva tietokirjailija Ari Turunen. Hänen mielestään tuoksut ovat parhaimmillaan terapeuttisia ja iloa tuovia. ’’Nenän voimaa ei kannata väheksyä, sillä se on olennainen osa elämäämme’’, toteaa Tu- runen. Samalla hän korostaa, että tuoksujen maailmassa kannattaa muistaa oikea annoste- lu, kohtuus ja huomaavaisuus muita kohtaan. Valtiotieteen lisensiaatti Ari Turunen on erikoistunut tapa- ja kulttuurihistoriaan. Hän on kirjoittanut lukuisia tietokirjoja. Hänen teoksensa tuoksuista on nimeltään Tuoksujen atlas (Ari Turunen /Aula & Co, 2024). Hän on myös Turvallinen aromaterapia ry:n va – rapuheenjohtaja. Turunen tietää, että hajuaistilla on olen – nainen merkitys terveyden ylläpitämisessä. ’’Ihmisen tulisi elää terveellisessä tuok – suympäristössä voidakseeen hyvin. Meren ja metsän tuoksujen hengittäminen on ter – vehdyttävää, luonnollista ja terapeuttista.’’ Ei ole sattumaa, että aiemmin keuhko – tautiparantoloita sijoitettiin mäntykankaille. ’’Männyn eteeriset biomolekyylit sisältä- vät erilaisia terpeenejä, jotka ovat hyväksi hengityselimille’’, kertoo Turunen. TUNTEITA JA TUOKSUJA Turunen kertoo, että tuoksut vaikuttavat olennaisesti ihmisen alitajuntaan. ’’Aivojen tuoksuja aistivat reseptorit ovat hyvin lähellä aivokerrostumia, jotka vaikut- tavat sekä alitajuntaamme että tunteisiimme. Jos esimerkiksi toinen ihminen ei tuoksu hy- vältä, emme tunne häneen vetovoimaa. Ra- kastettu ihminen tuntuu tuoksuvan hyvältä. Näin tuoksu vaikuttaa jopa elämänkumppa- nin valintaan’’, hän sanoo. Osaamme alitajuisesti valita itsellemme henkilökohtaisesti resonoivan tuoksumaail- man. Turunen ei mielellään kategorisoi esi- merkiksi miesten ja naisten tuoksuja. Tuoksujen ja tunteiden voimaa hyödyn – netään myös dementoituneiden ikäihmis- ten hoidossa. ’’Tuoksujen kautta syntyy assosiaatioita tunteisiin. Siten tuoksut voivat virittää mie – likuvia ja muistoja vanhusten mieliin nuo- ruudesta ja lapsuudesta. Elämykselliset tuok- suttelut ovatkin erinomainen keino piristää heitä’’, Turunen toteaa. Tuoksuasiantuntija suosittaa kuuntele – maan omien tuoksumieltymysten viestejä. Häntä itseään viehättävät merelliset tuok – sut yhdistettyinä sitrustuoksuihin. Turunen käyttää arjessaan aromadiffuuseria, jonka kautta eteeristen öljyjen tuoksu leviää hen – gitysilmaan. ’’Pidän erityisesti suomalaisesta mänty – tuoksusta, mutta myös trooppisesta ylang ylangin tuoksusta. Ylang ylangin makea ja Terveellinen tuoksuympäristö lisää hyvinvointia Tuoksuihin perehtyneen tietokirjailijan Ari Turusen mielestä tuoksut ovat parhaimmillaan terapeuttisia. Niillä on merkitystä myös tunne-elämälle. Teksti: Merja Kiviluoma Toisen ihmisen tuoksu vaikuttaa jopa elämänkumppanin valintaan. HHy väy vä EElämälämä 77 ’’Tuoksut virkistävät ja valpastavat mieltämme, stimuloivat mielikuvitustamme ja muistiamme. Nenän voimaa ei kannata väheksyä’’, korostaa Ari Turunen tuoksutellessaan yhdessä Malanka-kosmetiikan Maareta Ahonen-Bogdanoffin kanssa. Kuva: Krista Jadin → lumoavat tuoksu vie ajatukseni ja tunteeni kuin toiseen maailmaan.’’ KULTTUURISET TUOKSUT Kirjallinen työ on vienyt Ari Turusta ympäri maailmaa erilaisten kulttuurien tuoksumaa- ilmoihin. Tehdessään taustatöitä Tuoksujen atlas -kirjaa varten hän kävi muun muassa Borneolla, Sri Lankassa, Omanissa, Geor – giassa ja Uzbekistanissa. ’’Monissa kulttuureissa tuoksuaineiden te- rapeuttisia ja lääketieteellisiä merkityksiä on ymmärretty jo pitkään. Maantieteellisesti ja historiallisesti mausteet, tuoksut ja kosme- tiikka ovat olleet loistavaa kauppatavaraa.’’ 78 HHy väy vä EElämälämä Ari Turusen Tuoksujen atlas kuljettaa lukijaa tuoksujen siivin ympäri maailmaa. Kulttuurihistoriallinen ja myös monipuolisesti kuvitettu teos esittelee 65 tuoksuainetta. ’’Tuoksut kuuluvat edelleen hyvin monen kulttuurin arkeen, luksukseen ja hyvinvoin- tiin. Esimerkiksi Omanissa poltetaan paljon olibaanipihkaa, joka tunnetaan nimellä fran- kincense. Jopa maan lentoyhtiön tunnukses- sa on suitsukeastia.’’ Turunen kertoo, että Jemenissä ja Oma – nissa mirhaa käytetään hammastahnoissa, koska mirhan terpeenit suojaavat infektioil – ta. Terveysvaikutukset perustuvat kasvien omiin puolustusmekanismeihin. ’’Erilaiset tuoksuvat mausteet kuuluvat eri kulttuurien keittiöihin. Suomessa on totut- tu käyttämään kardemummaa lähinnä pul- lassa. Intiassa kardemumma on arvostettu hiustenhoitotuote.’’ Hajuaistilla on keskeinen merkitys myös makuaistille. ’’Jokainen flunssaa potenut tietää, että hajuaisti vie pitkälti makuaistinkin. Ruoan maistuminen on riippuvainen hajuaistista. Jos ruoka ei tuoksu hyvältä, sitä ei tee mieli syödä’’, sanoo Turunen. SISÄLLÄ MALTILLISESTI Sisätilojen tuoksumaailma syntyy muun muassa rakennusmateriaaleista, tekstiileistä, mahdollisista kasveista, käytetyistä tuoksu- tuotteista ja itse asukkaistakin. Ari Turunen kertoo häntä itseään viehättävän sisätiloissa- kin puun tuoksun. ’’Useimmat suomalaiset pitävät tervan, koivun ja muiden puumateriaalien tuoksuis- taovathan ne osa suomalaista elämysmaa- ilmaa. Monissa muissa kulttuureissa, kuten Lähi-Idän maissa, poltetaan sisällä suitsuk – keita. Itse käytän suitsukkeita mieluummin ulkona’’, hän sanoo. Turunen potee kroonista yskää ja nenän tukkoisuutta. ’’Siksi käytän diffuuserissa esimerkiksi teepuu- ja eukalyptusöljyä. Näillä eteerisillä öljyillä on miellyttävä tuoksu ja ne vaikut – tavat avaavasti keuhkoihin. Diffuuserit rai- kastavat ja samalla kosteuttavat kuivaa huo- neilmaa erityisesti talvella.’’ Jos tuoksuja käyttää sisätiloissa, kannattaa se tehdä maltillisesti. Eteeriset öljyt ja suit- sukkeet ovat vahvoja. On tärkeää osata an- nostella niitä oikein. Myös lemmikit on hyvä ottaa huomioon. Koirilla ja kissoilla on ää- rimmäisen herkkä hajuaisti, joten lemmikin omistajan kannattaa harkita, käyttääkö yli- määräisiä tuoksuja lainkaan. Sisäilmaongel- mat ovat nykyisin yleisiä. ’’Ihanteellista olisi, jos ihminen pystyisi haistamaan haitalliset hajut. Hajuaistin har – jaannuttamisella on siten paikkansa’’, Turu- nen toteaa. NENÄLLE EROTTELUKYKYÄ Synteettisiä tuoksuja lisätään nykyään moniin tuotteisiin, kuten pesuaineisiin, jopa roska- pusseihin. ’’Ymmärrän esimerkiksi astianpesuaineis- sa sitrustuoksun merkityksen, mutta synteet- tisten hajusteiden laittaminen vaikkapa ros- kapusseihin on kovin tarkoituksetonta. On selvää, että roskapussissa olevat pilaantuvat biojätteet haisevat. Kun siihen yhdistetään synteettinen tuoksu, hajumaailmasta tulee melko vastenmielinen’’, Turunen toteaa. Tuoksujen liikakäytön myötä luonnolliset tuoksut peittyvät. Samalla ihminen saattaa menettää herkkyytensä erottaa hajuja. ’’Hajuaistimme kuuluu reagoida. Jos jokin haisee pahalta, se on meille viesti pilaantu- misesta. Sitä ei tulisi peitellä. Käyttäisin mie- luisiakin tuoksuja harkitusti niin, että nenän kyky erottaa erilaisia tuoksuja säilyy.’’ Tuoksujen lähteellä on väliä. Halvat par – fyymit sisältävät usein synteettisiä aineso- sia, jotka voivat aiheuttaa allergia- ja hengi- tystieoireita. ’’Kalliimmissa parfyymeissa käytetään pääsääntöisesti luonnollisia tuoksuja, kuten eteerisiä öljyjä. Se näkyy myös hinnassaja niin pitääkin.’’ Turunen muistuttaa kuitenkin, että syn – teettinen tuoksu ei aina merkitse samaa kuin luonnoton. ’’Esimerkiksi yksi ruusun molekyyli, da – maskoni, pystytään valmistamaan myös la- boratoriossa. Aidossa ruusussa on kuitenkin satoja erilaisia tuoksuaineita, eikä sitä pysty- tä sellaisenaan matkimaan synteettisesti.’’ Samalla kun synteettisiä hajusteita suosi – taan erilaisissa tuotteissa, useimmissa tilois- sa tuoksuja myös kielletään. Turunen pitää Suomea melko tuoksukielteisenä kulttuurina. ’’Meillä kielletään tuoksuja usein erilaisin lappusin, joissa muistutetaan tuoksuttomasta ympäristöstä. Ymmärrän toki tuoksuyliherk- kyyttä ja allergiaa, sillä itsekin poden aller- gioita. Tämä ei silti tarkoita sitä, että kaiken ympäristön pitäisi olla täysin hajuton’’, hän sanoo. HHEE HHy väy vä EElämälämä 79 M oni ikääntynyt kantaa mu- kanaan kokemuksia selviy- tymisestä. Erilaiset haas- teet ja elämänvaiheet ovat vahvistaneet heidän kykyään kohda – ta uusia käänteitä. MIELI ry:n johtava asiantuntija Sirkkaliisa Heimonen korostaa, että näinä epävarmoina aikoina yhteiskun- ta tarvitsisi juuri sitä tietoa ja osaamis- ta, jota ikääntyneillä jo on. ”Iäkkäillä on kokemusta siitä, miten vaikeita aikoja kohdataan ja miten niiden kanssa eletään. Se voisi olla yh- teiskunnan voimavara ja kannatella yhteisöjä, Heimonen sanoo. VALTAOSA IKÄÄNTYNEISTÄ VOI HYVIN Ikääntymiseen liitetään edelleen sit- keitä kielteisiä mielikuvia, vaikka THL:n Ikääntyneiden mielen hyvin – voinnin nykytila Suomessa -raportin (2023) mukaan valtaosa ikääntyneistä kokee itsensä onnelliseksi. Tutkimukseen osallistuneista 65–74-vuotiaat raportoivat eniten mielen hyvinvointia. Mielen hyvin – voinnin lasku alkaa miehillä 80 ja naisilla 75 ikävuoden jälkeen, mutta sittenkin yli puolet voi vähintään koh- tuullisesti. ”Saatetaan helposti puhua toimin – takyvyn heikentymisestä, ja julkisessa keskustelussa väestön ikääntyminen voidaan nähdään usein uhkakuvana. Se voi heikentää ikääntyneiden omaa käsitystä hyvinvoinnistaan. Silloin katveeseen jäävät myös ikääntynei – den voimavarat ja heidän moninaiset roolinsa esimerkiksi vapaaehtoisena, omaishoitajana tai kulttuurin kentäl – lä”, Heimonen sanoo. MIELEN HYVINVOINTI TUKEE TOIMINTAKYKYÄ Ikääntyvien elämään kuuluu haastei- ta ja käännekohtia, mutta tutkitusti mielen hyvinvointi auttaa selviämään niistä. Arjessa mielenterveyttä voi vah- vistaa muun muassa ylläpitämällä yh- teyttä toisiin, liikkumalla, jatkamal- la oppimista sekä auttamalla toisia, kuten toimimalla vapaaehtoisena. ”Mielenterveys on toimintakyvyn perusta. On tärkeää, että ikääntyneil- lä on tietoa mielen hyvinvoinnista ja taitoa sen vahvistamiseen.” Elokuussa Rovaniemeltä käynnisty- vän Hyvää mieltä ikääntyessä -kiertu- een tavoitteena on avata uusia näkö- kulmia ikäihmisten mielenterveyden edistämiseen. Tapahtuma nostaa esiin hyvän ikääntymisen ja mielen hyvin- voinnin teemoja ja kutsuu ikäänty- neet, heidän läheisensä ja ammatti- laiset keskustelemaan. Kiertueella kerätään myös ikäänty- neiden omia näkemyksiä siitä, miten osallisuutta ja yhteisöllisyyttä voidaan vahvistaa ja mitä kunnissa tulisi tehdä heidän arkensa tukemiseksi. Rova- niemellä luvassa on asiantuntijapu- heenvuoro, ikääntyvien hyvinvoin- tiin keskittyvä paneelikeskustelu sekä ikäihmisille suunnattu osallistava työ- paja. Lisäksi tapahtumissa saa tietoa vapaaehtoisena toimimisesta MIELI ry:ssä ja paikallisyhdistyksissä. Kiertueen tapahtumia järjestetään syksyn aikana Rovaniemellä, Kouvo- lassa, Viitasaarella, Seinäjoella ja Loh- jalla. HHEE Ikääntyneiden elämänkokemus on alihyödynnetty voimavara Ikääntyneiden selvitymiskyvykkyys voisi olla merkittävä tuki suomalaiselle yhteiskunnalle, mutta sitä hyödynnetään toistaiseksi liian vähän. MIELI ry nostaa ikääntyneiden mielen vahvuudet esiin valtakunnallisella kiertueella, joka alkaa elokuussa Rovaniemeltä. Elokuun puolivälissä Rovaniemeltä käynnistyneen Hyvää mieltä ikääntyessä -kiertueen tavoitteena on avata uusia näkökulmia ikäihmisten mielenterveyden edistämiseen. Rovaniemen jälkeen tapahtumia järjestetään Kouvolassa, Viitasaarella, Seinäjoella ja Lohjalla. Kuva: Congerdesign/Pixabay 80 HHy väy vä EElämälämä Selvänäkötulkinnat ilman ajanvarausta 2€/alkava minuutti. Katso kotisivulta puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. Soita silloin. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen www.caritaelo.fiwww.caritaelo.fi 0700 – 510 – 760700 – 510 – 76 (2,00€/min + pvm.)(2,00€/min + pvm.) Carita EloCarita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Toimin ennustajana, unien tulkitsijanaToimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitseja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa.koko Suomessa. Hyvä Elämä ilmoitusmyynti: Puh. 040 753 8555 iiro.jaaskelainen@karprint.fi Verkkosivut: www.hyvaelama-lehti.fi P A L V E L E M M E S I N U A Kivikauppa Qii Nettikauppa: kauppa.qii.fi T U R V A T U O T E T urkulaisen Kallen isoäiti kaatui yksin kotonasai alkunsa keksintö, joka toimii kuin ovikello. Joitakin vuosia sitten tur- kulaisen Kalle Viitasaaren, 43, iäkäs isoäiti kaatui kotona ja makasi vuorokauden lat- tialla kivuissaan, ennen kuin häntä huomattiin kaivata. Isoäiti selvisi tapahtumasta lonkan murtumalla, mutta omaisilla heräsi tietysti tapa- turman jälkeen suuri huoli, miten mamma jatkossa pärjää itsenäisesti kotona. Kerran kaatuneilla ikäih – misillä on suurentunut riski kaatua uudelleen. Kallen isoäiti oli liian hy – väkuntoinen päästäkseen palveluiden piiriin, joten omaiset päättivät hankkia hänelle omatoimisesti jon – kinlaisen turvarannekkeen ja muodostaa itse mamman ym- pärille ”hälytysringin”. Kävi pian ilmi, että tämä ei ollut – kaan ihan helppo nakki. Kulut- tajille oli myynnissä ainoastaan monimutkaisesti hinnoiteltuja ja raskaita palvelupaketteja. Li- säksi saatavilla oleva teknolo- gia olisi ollut mammalle liian vaikeaa käyttää. Lopulta Kalle Viitasaari päätyi itse kehittämään sel – laisen turvarannekkeen, jol- laisen hän olisi halunnut mam- malleen löytää. Jujuna on, että turvarannekkeen pitää olla mahdollisimman helppokäyt- töinen, hälytykset pitää saada tulemaan suoraan omaisille ilman välikäsiä, ja kuukausi – maksun pysyttävä mahdolli- simman pienenä. Nykyään Kalle Viitasaari on perheenisä ja täyspäiväi – nen turvaranneke-yrittäjä, joka intohimoisesti haluaa olla parantamassa kotona yksin asuvien ikäihmisten turvallisuutta. Hänen yrityksensä Con – fientan turvarannekkeet suunnitellaan ja valmistetaan Turussa. Se on ainoa kotimai- nen tuote markkinoilla. Confientan turvarannek – keesta on riisuttu kaikki yli- määräinen, jotta se olisi mah- dollisimman helppo käyttää. Moni omainen miettii, osaako oma ikääntyvä äiti/ isä käyttää laitetta. Kallen sanoin: ”Jos osaa käyttää ovikelloa, osaa käyttää tätä.” Kotona itsenäisesti asu- vien ikäihmisten määrä kasvaa, ja samalla kasvaa omaisten jatkuva huoli heidän pärjäämisestään. Kuten julkisuudessa on vii – meisen vuoden aikana tii- viisti keskusteltu, tarvitaan uudenlaisia ratkaisuja itse – näisesti asuvien ikäihmisten turvaksi. Kotiin omatoimi- sesti hankittavat turvalait- teet ovat tässä yksi ratkaisu. Suomalaiset eivät kui – tenkaan vielä tiedä, että täl- laisiakin ratkaisuja on ole- massa, jonka lähipiiri voi itse hankkia matalalla kyn – nyksellä omaan käyttöönsä. Valtaosa kuvittelee, että tur- varannekkeen saa vain hy- vinvointialueen tai yksityi- sen kotihoidon kautta. Läheskään kaikilla ei ole varaa ostaa kotihoidon pal- veluita, joten olisi tärkeää jakaa tietoa myös vaihtoeh- toisista ratkaisuista, jotka ovat saaneet alkunsa to – dellisten ihmisten todel- listen haasteiden keskeltä. Lisäksi Kallelle on kerty – nyt vuosien varrelle todel- la kattava ymmärrys yksin asuvien vanhusten ja heidän omaistensa arjesta ja haas- teista. HHEE Kotiin omatoimisesti hankittavat turvalaitteet ovat yksi ratkaisu tilanteessa, jossa kotona yksin asuvien ikäihmisten määrä kasvaa samoin kuin omaisten huoli heidän pärjäämisestään. Turvaa arkeen helposti ja nopeasti HHy väy vä EElämälämä 81 Tämän ristikon vastaukset on lähetettä- vä viimeistään 14.9.2026 mennessä. TEKSTIVIESTILLÄ: Kirjoita viestiin: Hyvä Elämä ristikko 5-26 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskir- jaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. POSTITSE: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 5-26. Merkitse kort – tiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnume- ro sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko risti – kon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Ristikon 3-4/26 ratkaisusana TOSIASIAT. Vastausohjeet ristikon ratkojalletoimi näin: Ristikkoratkaisu 3&4-2026ristikko Hyvä Elämä 3 – 2026 T O R A K A V A P O R O A I R K K U A M I S U R O S A P P E L A T A M E L U R I T T I E N A T A R A H A N T E K O T A I T E E L L I N E N O T O S O N N I S T U I E R T U S K O T T A V U U S S A U L E L I S S A V I L L I V D O M A N A N I A R A L A A L T I S K I M O N O V I A L A N S K E E M A M A A L L I S T U A K A N S I O T T V A E E L Ä K E A R V O T I O O V E T S A A R E T A S T I A L I S A U T R A A U T U A S R A I T I S T A J A A I Ä M U L E T A M O T O R I S T I T I S E L N Ä I N R A S I S T I A I L O T E S R A T A I A T S I N Ä A N S A S A A M A R I Ristikon 5-2026 palkintona on: Tuntuuko olo turvonneelta ja vetämättömältä? Näyttääkö iho samealta? Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsän sekä fysio- ja lymfaterapeutti Terhi Pyykösen Vähennä turvotusta -kirja (Readme.fi, 2026) antaa vinkkejä, miten turvotusta voi vähentää itsehoidollisesti ja luonnon avulla. Kivuliasta plantaarifaskiittia voi helpottaa kinesioteippauksella Teksti ja kuva: Reetta Ahola Teipattava jalka pidetään mahdollisimman liikkumattomana, jotta kinesioteippi ei mene ryppyyn. P lantaarifaskiitti eli jalkapoh- jan jännekalvon rappeuma oi- rehtii yleensä kovana kipuna liikkeelle lähdettäessä, erityi- sesti aamuisin. Lepokipua vaivaan ei yleensä liity. Kipu aiheutuu kantaluu- hun kiinnittyvän jännekalvon rappeu- mamuutoksista ja mikrovaurioista. Perinteisen jäsenkorjauksen koulut- taja Leila Kattilakoski kertoo, että ta – vallisimmin plantaarifaskiitti aiheutuu jalkaterän rasituksesta, voimakkaasta ponnistuksesta tai esimerkiksi epäsopi- vien kenkien aiheuttamasta virheasen- nosta, joiden seurauksensa kuormitus muuttuu jalkapohjan kalvojänteessä ja sen kiinnityskohdissa. Plantaarifaskiittia esiintyy muun muassa juoksijoilla ja seisomatyönte – kijöillä. Ylipaino kuormittaa niveliä. Naisilla vaihdevuosissa estrogeenin vähentyminen heikentää myös jalka – pohjan nivelten ja kalvorakenteiden kimmoisuutta. ’’Luupiikki kantapäässä on eri vaiva kuin plantaarifaskiitti. Kipukohtaan vähitellen piikkimäiseksi kertyvä kalkki eli kansankielessä luupiikki on plantaarifaskiitin seuraus’’, Leila sanoo.   PLANTAARIFASKIITTIA VOI helpottaa monin tavoin itsehoidollisesti. ’’Mikäli itsehoitokeinoista ei saa pa- rissa viikossa apua, niin sitten kanta- pääkivun vuoksi on hyvä hakeutua lääkäriin, jotta voidaan poissulkea mahdolliset kantapäähän kohdistu – vat vammat tai muut sairaudet’’, Leila huomauttaa. Hänen mukaansa plantaarifaskii – tin tärkein itsehoitokeino on rasituk- sen vähentäminen. Akuutissa vaihees- sa pitkäaikaista seisomista olisi hyvä välttää. Jännekalvoa olisi myös tärkeä venytellä. ’’Jännekalvoa voi venyttää esimer – kiksi istuma-asennossa nostamalla Turvaa arkeen helposti ja nopeasti T E R V E Y S V I N K K I kipeä kantapää toisen polven päälle ja vetämällä varpaita säärtä kohti. Li – säksi voi laittaa vaikkapa golfpallon jalkapohjan alle, seisoa sen päällä ja pyöritellä jalkaa. Jalkineissa voi käyt – tää kantapään alla pehmeää kantalap- pua. Niitä voi ostaa valmiina apteekis- ta, mutta sellaisen voi leikata itsekin vaikkapa superlonpatjasta’’, Leila vink- kaa. Paikallinen kylmähoito voi myös helpottaa kipua. Leila kertoo, että moni saa plantaarifaskiittiin apua jal – kapohjan kinesioteippauksella. Kine- sioteippi on venyvää ja joustavaa sekä paremmin hengittävää kuin kova ur – heiluteippi. Se ei yleensä ärsytä ihoa. ’’Kinesioteippi helpottaa asentovir- heen korjaamisessa. Plantaarifaskiitin kohdalla teippi tukee jalkaterän oi- keanlaista asentoa. Teippauksen avulla voidaan myös rauhoittaa tilannetta vä- hentämällä kudosärsytystä ja kipukoh- taan kohdistuvaa kuormitusta.’’   ENNEN TEIPPAUKSEN aloittamis – ta Leila vinkkaa leikkaamaan kine- sioteipistä sopivanmittaisia suikalei- ta valmiiksi. Teipattava jalka pidetään mahdollisimman liikkumattomana, jotta teippi ei mene ryppyyn. ’’Teippi kannattaa vetää aika napa- kasti, mutta ei kuitenkaan liian tiukak- si Jos jalka alkaa puutua tai tikustella, on teippi turhan kireällä.’’ Vie teippiä päkiän kohdalta alaspäin, kierrä kantapään takaa ja palaa takai- sin päkiälle. Jalan ja teipin leveydestä riippuen kaksi tai kolme teipinsuika – letta on yleensä sopiva määrä. Pitkit- täisten teippien jälkeen voi vetää yhden suikaleen poikittain, jolloin jalkapohja saa tukea myös sivusuunnassa. Kinesioteippiä voi yleensä pitää iholla 3–7 päivää kerrallaan, pidem – päänkin. Jatkuvan liikkeen vuoksi se pysyy jalkapohjassa kuitenkin yleen – sä parisen päivää. HHEE Ratkaisijan nimi: ……………………………………………………………………….. Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….……………. Postinumero: ……………………………… Paikkakunta: …………………….………………………………….. Puhelinnumero: ….…………………………..……………….. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä ja palkinnosta sivulla 81. Ristikko 5-2026 JERMU- LASSA “1 A” AIHE KAR- SITTA- VIAKIN WIRTANEN isoja ma- telijoita -objektiivi VOITE- LUUN Jaakobin veli TAMPE- RETTA “HELPPO” annettu IV A RUMPU- KIN joskus pää perässään! ASEITA SOPIVA HIPAT -KIRJA TYTTÖJÄ TEEL- LÄKIN! “TRA- KOO- MA” AHMI- VAT PUHALTAA AUTIO- MAASTA -LAMA SAMA JOS LT=UL JOHTAA UPEIN PETRI HYPÄN- NYT PEKKA 2,54cm ent. kunta KASVI, VAIKKA 1.=N SAARI- NEN TORA _ PUUTE LIITTO- JA NORJALAIS- YRITYS NURMI- ISMON SUKU LUIS ABBA PÄIVIT- TELIJÄ ERONEN TAKAI- SIN! REHUA ILMAN VII- MEISTÄKIN SCIFI- LEFFAN HIRVIÖ PAKARA? YHDISTYI BUDAN KANSSA Kerron aina kaiken! SÄÄ- TÄÄ HANKKI- MISTA AHNAS TYTTÖ EKA PIT- KÄNÄKIN -KAUPUNKI ÄÄNNELLÄ MATALALTA (VAOISTA!) KAURIS- MÄEL- TÄ HYRYL- TÄ Kokkosen kaimoja KOTONA pilleillä ELJAS AATOS POHJAAN KERTY- VÄ YLHÄISIÄ LIKSOMVAPAA Röllinä TRATTA 2x AMINO- HAP- POJA yleensä ilman kahta viimeistä Myller TUTOREILTA U.K.K. HAATAI- NEN KUM- MALLI- SET ULOTTU- VUUKSIA USEIN TUKIRA- KENTEENA Maailmaan tulee rauha ja kaikista ihmisistä hyviä! Sara Chafak KIH- LAUS “ “ KYLMIS- SÄÄN Laakson nimisiäJOSKUS SILMÄLLÄ 1 2 3 4 5 6 7 89 Laatija Jari Haapa-aho MAINOSLIITE STORYWISE OY:N TUOTTAMA KAUPALLINEN ASIANTUNTIJAJULKAISU Palvelumme on täysin riskitön! Mikäli et ole tyytyväinen, niin lähetämme kultaesineesi takaisin TÄYSIN ILMAISEKSI! Kustannustehokkuutemme ja kokemuksemme alalta takaa sinulle parhaat hinnat kultaesineistäsi! Suomen vanhin ja suurin postimyyntipalvelu 20 vuoden kokemuksella ja lukuisilla ansaituilla virallisilla sertifikaateilla. Kierrätä tarpeettomat, niin ehjät kuin rikkinäisetkin kultaesineesi ja maksamme niistä sinulle vielä reilun korvauksen. Kullan kierrät- täminen kauttamme on helppoa, nopeaa ja turvallista. Ostamme myös hopeaa ja muita jalometalleja, joiden hinnat ovat myös vielä korkealla. Kullan kaivuu aiheuttaa mittaamatonta tuhoa luonnollemme. Tämän vuoksi kullan kierrättäminen on erittäin tärkeää! WWW.VERKKOKULTA.FI MAINOSLIITE 6 kuukauden hinnan kehitys on ollut maaginen! Tällaisia markkinajaksoja jalometallien kehityksessä ei olla nähty. Kullan hinta on noussut lyhyessä ajassa lähes 150 €/g tasolle.Kuudessa kuukaudessa nousua on kertynyt yli 60 %, mikä näkyy suoraan fyysisen kullan arvossa. Hintagraafi puhuu puolestaan. Tämä on markkinatilanne, jota ei kannata ohittaa! Huom. Myös hopean hinta on räjähdysmäisen korkealla! Nyt on oikea hetki hyödyntää hinnannousut ja muuttaa kulta sekä muut jalometallit rahaksi: PIlman välikäsiä PSuoraan parhaaseen hintaan PRahat nopeasti tilille MAINOSLIITE STORYWISE OY:N TUOTTAMA KAUPALLINEN ASIANTUNTIJAJULKAISU Palvelumme on täysin riskitön! Mikäli et ole tyytyväinen, niin lähetämme kultaesineesi takaisin TÄYSIN ILMAISEKSI! Kustannustehokkuutemme ja kokemuksemme alalta takaa sinulle parhaat hinnat kultaesineistäsi! Suomen vanhin ja suurin postimyyntipalvelu 20 vuoden kokemuksella ja lukuisilla ansaituilla virallisilla sertifikaateilla. Kierrätä tarpeettomat, niin ehjät kuin rikkinäisetkin kultaesineesi ja maksamme niistä sinulle vielä reilun korvauksen. Kullan kierrät- täminen kauttamme on helppoa, nopeaa ja turvallista. Ostamme myös hopeaa ja muita jalometalleja, joiden hinnat ovat myös vielä korkealla. Kullan kaivuu aiheuttaa mittaamatonta tuhoa luonnollemme. Tämän vuoksi kullan kierrättäminen on erittäin tärkeää! WWW.VERKKOKULTA.FI MAINOSLIITE 6 kuukauden hinnan kehitys on ollut maaginen! Tällaisia markkinajaksoja jalometallien kehityksessä ei olla nähty. Kullan hinta on noussut lyhyessä ajassa lähes 150 €/g tasolle.Kuudessa kuukaudessa nousua on kertynyt yli 60 %, mikä näkyy suoraan fyysisen kullan arvossa. Hintagraafi puhuu puolestaan. Tämä on markkinatilanne, jota ei kannata ohittaa! Huom. Myös hopean hinta on räjähdysmäisen korkealla! Nyt on oikea hetki hyödyntää hinnannousut ja muuttaa kulta sekä muut jalometallit rahaksi: PIlman välikäsiä PSuoraan parhaaseen hintaan PRahat nopeasti tilille Tiesitkö, paljonko voisit saada kultaesineistäsi rahaa? Kullan hinta on noussut takaisin kaikkien aikojen korkeimmille tasoille! Moni myy nyt kultaa, mutta minne myydä? Verkkokulta on kullan loppuostaja Suomessa ja maksaa oikean hinnan ilman välikäsiä. Hyödynnä kullan hinnan nopea nousumyy kultasi suoraan loppuostajalle ✓ Ilman välikäsiä ✓ Suoraan parhaaseen hintaan ✓ Rahat nopeasti tilille Lähde: XAU-EUR PAL.VKO 2026-40 600114-2605 Voit tilata kuulokojetarvikkeet verkosta www.kuulokojeparisto.fi tai puhelimitse numerosta 045 168 0508 (ark. 8-20). Puhelimitse tehtyihin tilauksiin 14 päivää maksuaikaa. Lasku tulee lähetyksen mukana. Ei laskutuslisää tai piilokuluja. Toimitus suoraan kotiin 3,90 €/lähetys. Toimitusaika 2–5 arkipäivää Kaikki mitä kuulokojeesi tarvitsee. www.kuulokojeparisto.fi Puh. 045 168 0508 Käytä verkkokaupassa koodiaHYVA10 tai mainitse puhelimessa“Hyvä Elämä”, niin saat 10 % lisäalennuksen. Rayovac Extrakuulokojeparisto 6 pariston pakkaus (Koot 13, 312, ja 675. Implanttiparistot 5€ / kiekko.) Tilaa kerralla enemmän ja säästä: •Tilaa vähintään 15 kiekkoa, saat 10 % alennuksen (3,15 € / kiekko) •Tilaa vähintään 25 kiekkoa, saat 15 % alennuksen (2,98 € / kiekko) Phonak- ja Oticon-tyyppiset sovitteet 10 kpl / pakkaus (Katso myös muut merkit verkosta) (Norm. 13,00 €) Puhdistussetti Pakkaus sisältää: •10 puhdistusrassia, 2,5mm •Metallinen lenkki •Piikki •Magneetti Vahasuojat Meiltä löydät muun muassa: •Signia Quickguard •Signia Minireceiver •CeruStop •CeruShield •ProWax •ProWax Minifit •NanoCare •StarKey Tarjoukset voimassa 30.11.2026 asti Tilaa helposti osoitteesta kuulokojeparisto.fi tai puhelimitse 045 168 0508 HF3- ja HF4-vahasuojat