Ruokavaliot

Terveyttä ravinnosta

Monipuolinen ja hyvälaatuinen ravinto edistää ikäihmisen hyvinvointia ja ylläpitää toimintakykyä. Ikääntyessä nimenomaan proteiinin tarve kasvaa. Lisäksi ravinnosta pitää saada riittävästi energiaa sekä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

lohiannos lautasella

”Proteiinia pitäisi nauttia jokaisella aterialla ja käyttää ravintolisänä D-vitamiinia, etenkin talvisaikaan.”

Ihmisen ravitsemukselliset tarpeet ovat hyvin laajat, ja sen vuoksi syöminen monipuolisesti on tärkeää.

”Viimeaikaiset tutkimukset ovat entistä selvemmin osoittaneet, että hyvänlaatuinen ravinto tukee vahvasti aivo- ja sydänterveyttä sekä painonhallintaa”, sanoo Merja Suominen, elintarviketieteiden tohtori (ETT) ja dosentti Helsingin yliopistosta.

Tilaajille 🔒 Maksullista sisältöä

Sisältö on vain tilaajille.

Hyvä Elämä on laaja-alainen seniori-ikäisille suomalaisille suunnattu lehti, joka tarjoaa lukijalleen tietoa kaikista terveyden osa-alueista; fyysisestä, psyykkisestä ja sosiaalisesta terveydestä. Lehden keskiössä on seniorin mukava, turvallinen ja aktiivinen arki. Lehdessä mukana lämminhenkisiä, omakohtaisia ja helposti lähestyttäviä henkilötarinoita suomalaisista senioreista. Digitilauksella saat käyttöösi kaikki Hyvä Elämä -digilehdet.

Voit tilata Hyvä Elämän joko printtilehden ja verkkolehden yhdistelmätilauksella tai verkkolehtitilauksella.

Tilausvaihtoehdot:

https://esuite-karprint.atexsoftware.com/

Lisää artikkeleita aiheesta

Ikäihmiset

Hyvää elämää kaiken ikää

Filosofian tohtori Annele Urtamo väitteli tohtoriksi Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa vuonna 2022 väitöskirjallaan Onnistunut vanheneminen ja siihen yhteydessä olevat tekijät…

Hyvinvointi

Yksinäisyyttä kokevien ikäihmisten hyvinvointi koheni luontoperustaisessa ryhmätoiminnassa

Luontoperustaisen ryhmätoiminnan aiheina ovat luonto, retket sinne ja erilaiset kontaktit luontoon. Toiminnassa sekä ryhmän vertaistuki että ryhmätoiminnan sisältö edistävät hyvinvointia…

Kolesteroli

Suolistosta imeytyvä kolesteroli voi lisätä vakavien sydäntapahtumien riskiä

Tapa, jolla elimistö käsittelee kolesterolia, vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien riskiin. LDL-kolesterolia saadaan ravinnon mukana kovasta rasvasta. LDL-kolesteroli kertyy valtimoiden ja verisuonten seinämiin ja…